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Les découvertes TM Bourse

samedi 24 octobre 2026

Découvrez Aïkido Atlas : vidéos, carnet personnel et stages pour enrichir votre pratique

Logo Aïkido Atlas — par Thierry Minkowski

Observer une technique, comparer plusieurs approches, conserver ses découvertes et trouver une occasion de pratiquer : c’est l’idée d’Aïkido Atlas. Je suis heureux de vous présenter ce nouveau site gratuit, conçu comme un compagnon de pratique entre deux cours.

En tant que pratiquant, je connais ce besoin : revoir un mouvement aperçu sur le tatami, retrouver une explication, garder une vidéo qui nous a parlé. Aïkido Atlas rassemble ces ressources dans un espace accessible à tous.

Découvrir Aïkido Atlas →

Une vidéothèque pour explorer les techniques

À son lancement, le site réunit 122 références, vidéos et playlists comprises. La recherche et les filtres permettent de parcourir le catalogue par technique, attaque, enseignant ou format : cours techniques, stages, démonstrations et archives. Une playlist rassemble plusieurs vidéos et compte pour une seule référence.

Vous y trouverez notamment des ressources de Christian Tissier, Bruno Gonzalez, François Pichereau, Patrick Bénézi, André Cognard, Morihiro Saito et Stefan Stenudd, ainsi que des archives autour de Morihei Ueshiba.

L’objectif est de faciliter la découverte et la comparaison. Certaines fiches portent sur une technique précise ; d’autres donnent accès à un stage entier ou à une collection thématique. Les vidéos restent hébergées chez leurs auteurs : la lecture se fait dans la fiche lorsque la plateforme le permet, ou sur le site d’origine.

Une place pour les mouvements qui éveillent la curiosité

La rubrique « Mouvements originaux » rassemble des enchaînements, contre-techniques ou variantes remarquables. Le mot « original » ne signifie pas qu’une technique vient d’être inventée : il désigne ici une façon de bouger qui mérite un regard attentif.

Un espace Kobayashi & meguri permet également d’explorer cette sensibilité de pratique. Chaque approche peut nourrir une observation ou une question à reprendre avec son enseignant.

Votre bibliothèque personnelle, à votre rythme

Chaque visiteur peut garder ses favoris, écrire ses notes d’observation et utiliser « Ajouter un lien » pour réunir ses propres découvertes. Votre carnet ne modifie pas le catalogue public et n’est pas partagé avec les autres visiteurs.

Il est enregistré dans le navigateur et sur l’appareil utilisés, sans compte personnel ni synchronisation automatique. Les boutons « Exporter mon carnet » et « Importer un carnet » servent à le sauvegarder ou à le transférer sur un autre appareil. Pensez à exporter votre carnet régulièrement, notamment avant d’effacer les données du navigateur.

Lire le tutoriel : créer et sauvegarder sa bibliothèque personnelle →

Repérer les stages à venir

Un agenda propose, à son lancement, 13 stages annoncés, avec filtres par enseignant, zone et mois. Chaque fiche indique les dates, le lieu annoncé et un lien vers la source officielle pour consulter les informations pratiques.

Les stages terminés sont masqués automatiquement. La sélection est mise à jour éditorialement : les nouvelles annonces et les annulations ne sont pas récupérées en temps réel. La date de vérification est affichée ; consultez l’organisateur avant tout déplacement ou réservation.

Consulter les stages à venir →

Une boutique consacrée à l’aïkido

Pour prolonger la découverte, la boutique rassemble des pistes pour les tenues, les armes en bois, les accessoires et la lecture. Elle présente notamment des livres de Michel Miri et de Thierry Minkowski consacrés à l’aïkido.

Les conseils invitent à vérifier tailles, dimensions et recommandations de son dojo avant de choisir son équipement. Les achats et le paiement s’effectuent sur Amazon.fr.

Explorer la boutique aïkido →

La boutique comporte des liens affiliés. En tant que Partenaire Amazon, je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.

Un compagnon du dojo

Aïkido Atlas est né de l’envie de rendre les ressources plus faciles à retrouver et de donner à chacun un carnet qu’il peut enrichir. La vidéo aide à regarder et à mémoriser ; la rencontre sur le tatami permet de ressentir, d’ajuster et de comprendre autrement.

Que vous souhaitiez revoir ikkyo, découvrir l’approche d’un enseignant ou préparer votre prochain stage, je vous invite à parcourir le site et à construire votre propre chemin de lecture.

Entrer dans Aïkido Atlas →

Thierry Minkowski — Présentation du site au 24 octobre 2026.

Analyse fondamentale — 24 octobre 2026, 19 h : mobilisation française, risques du Golfe et tensions technologiques

TM Bourse — samedi 24 octobre 2026, point de 19 h (heure de Paris).

La nouveauté depuis l’édition du matin est le passage des manifestations annoncées à un premier bilan national, auquel s’ajoutent des signaux contradictoires au Moyen-Orient et une réponse officielle chinoise aux restrictions américaines sur l’investissement. Ces évolutions modifient les scénarios pour la réouverture, sans fournir à elles seules une direction certaine pour EUR/USD.

Repère de marché : les marchés d’actions au comptant européens et américains sont fermés ce samedi ; le marché interbancaire habituel des devises est également en pause de week-end. Aucune variation d’EUR/USD ou des indices n’est attribuée ici aux annonces de samedi. Les effets ci-dessous sont des hypothèses à vérifier à la reprise. Le bilan social reste évolutif.

1. France : une mobilisation toujours importante, des heurts et un coût économique à préciser

Faits vérifiés. Le Monde rapporte à 18 h 16 les estimations nationales du 24 octobre : 410 000 participants selon le ministère de l’intérieur, près de 800 000 selon la CGT. AP confirme ces deux ordres de grandeur et relate des affrontements en fin de cortège à Paris. Ce sont des comptages attribués, non une mesure unique consensuelle. Ils concernent bien le 24 octobre, pas le 17.

Reuters décrit parallèlement des commerces et musées fermés ainsi que des perturbations du métro parisien. Son point de l’après-midi jugeait les troubles moins sévères que la semaine précédente ; les heurts ultérieurs empêchent d’en tirer un bilan définitif de la soirée. Le Monde, direct du 24 octobre, entrée de 18 h 16 ; AP, 24 octobre ; Reuters, 24 octobre, point publié à 17 h 17 à Paris.

Transmission possible. Fermetures → ventes et fréquentation perdues à court terme → pression sur certains commerçants, transports et activités touristiques. Des pertes reportées sur d’autres jours auraient un effet moindre que des achats définitivement annulés. Une prolongation des perturbations pourrait ensuite peser sur la confiance et les décisions d’investissement. Le nombre de manifestants ne permet pas, à lui seul, de chiffrer une perte de PIB.

Le canal financier à surveiller est l’écart de rendement entre l’obligation française à dix ans (OAT) et l’allemande (Bund) : cet écart mesure le supplément de rémunération demandé pour prêter à la France. S’il augmentait avec une baisse relative des banques françaises, le marché signalerait une inquiétude accrue sur le risque français. Cela pourrait pénaliser le CAC 40, puis l’Euro Stoxx 50 et l’euro si l’inquiétude devenait européenne. Le DAX serait moins directement exposé aux fermetures françaises, tout en restant sensible à la confiance régionale.

Horizon et scénario contraire. À la reprise de lundi puis sur quelques semaines, un retour rapide à l’activité limiterait les pertes et pourrait calmer la prime de risque, c’est-à-dire le rendement supplémentaire exigé face à l’incertitude. L’absence d’élargissement de l’écart OAT–Bund et la résistance des valeurs françaises invalideraient une lecture financière alarmiste. Les recettes internationales des grandes entreprises du CAC peuvent aussi amortir un choc domestique.

2. Golfe : un appel au dialogue ne suffit pas à effacer le risque énergétique

Faits vérifiés. Reuters rapporte à 15 h 03, heure de Paris, que le président iranien Massoud Pezeshkian souhaite une nouvelle tentative pour conclure un accord intérimaire, tout en accusant Washington de l’échec précédent. Aucun accord conclu ni calendrier de reprise des négociations n’est annoncé dans cette dépêche. Plus tôt, à 10 h 34, Reuters avait relayé l’annonce par la coalition saoudienne de l’interception de deux missiles houthis visant Taïf et Yanbu ; les alertes civiles ont ensuite été levées.

À 18 h 03, Reuters publie aussi une note américaine datée du 23 octobre : le renseignement américain y estime que des projets iraniens contre des Américains sont avancés. Il s’agit d’une évaluation américaine rapportée et attribuée, pas de la confirmation d’un attentat exécuté. Reuters, 24 octobre, 13 h 03 UTC ; Reuters, 24 octobre, 8 h 34 UTC ; Reuters, 24 octobre, 16 h 03 UTC.

Transmission possible. Une menace durable sur la sécurité régionale peut renchérir l’assurance et le transport, puis le pétrole si les opérateurs anticipent des livraisons perturbées. Une interception ne prouve toutefois pas une perte de production : les faits retenus ici ne permettent pas de chiffrer une nouvelle coupure pétrolière samedi.

Si l’énergie renchérissait durablement, la facture des importateurs européens augmenterait et les marges industrielles pourraient diminuer : risque pour le DAX, le CAC 40 et l’Euro Stoxx 50. Aux États-Unis, certaines entreprises énergétiques pourraient bénéficier de prix plus élevés, tandis que les consommateurs et les secteurs utilisateurs subiraient la hausse des coûts. Le S&P 500 aurait donc des effets sectoriels opposés. Le Nasdaq serait particulièrement sensible à une hausse des rendements obligataires, qui réduit la valeur actuelle attribuée à des bénéfices attendus loin dans le futur.

EUR/USD et facteurs contraires. Un choc énergétique défavorable à l’Europe, accompagné de recherche de liquidités en dollars, pourrait peser sur l’euro. Mais si la BCE devait maintenir ses taux davantage que la Fed pour contenir l’inflation, le soutien relatif des taux européens pourrait compenser une partie de cette pression. À l’inverse, une négociation concrète et une amélioration vérifiable des livraisons réduiraient le risque. Confirmation à rechercher dès la réouverture puis sur plusieurs semaines : pétrole, coûts d’assurance, flux physiques et écart de taux anticipés Fed–BCE évoluant de façon cohérente. Une simple déclaration diplomatique ne suffit pas.

3. Chine–États-Unis : la tension porte aussi sur les flux de capitaux

Fait vérifié. Le ministère chinois du commerce s’oppose ce samedi à l’élargissement proposé des restrictions américaines sur l’investissement et se réserve la possibilité de réagir. Son communiqué est horodaté 19 h 17 à Pékin, soit 13 h 17 à Paris. Reuters précise que le projet américain couvre notamment les biotechnologies, le calcul de haute performance et les systèmes hypersoniques. Il s’agit d’un projet de règles et d’une protestation officielle : ces sources n’annoncent pas une nouvelle riposte chinoise déjà mise en œuvre. MOFCOM, communiqué du 24 octobre ; Reuters, 24 octobre, 15 h 50 à Paris.

Transmission possible, sur plusieurs semaines ou mois. Des règles plus contraignantes pourraient limiter certains financements et partenariats, augmenter les coûts de conformité et ralentir des projets. Le Nasdaq et certaines valeurs du S&P 500 exposées aux technologies ou aux biotechnologies pourraient subir une révision des bénéfices attendus. Pour le DAX, le CAC et l’Euro Stoxx 50, le canal serait surtout indirect : demande chinoise, chaînes d’approvisionnement et confiance commerciale.

Une escalade effective pourrait aussi pénaliser l’AUD, sensible aux perspectives chinoises, et favoriser le dollar par prudence. EUR/USD ne monterait pas automatiquement parce que les restrictions sont américaines : l’Europe peut également subir un ralentissement mondial. L’invalidation de ce scénario passerait par un texte final plus étroit, des exemptions ou une absence de représailles. Il faut attendre le champ juridique définitif et les annonces des entreprises avant d’estimer les pertes ; aucune société précise n’est présentée ici comme ayant déjà perdu un contrat.

4. Les confirmations à rechercher lors de la reprise

Scénario conditionnelSignaux utilesLecture possible
Détente du risque français et régionalActivité rétablie, écart OAT–Bund stable ou resserré, avancée diplomatique concrèteSoutien possible aux actions européennes et à EUR/USD ; dépend toujours des taux relatifs
Escalade avec perturbation énergétiqueLivraisons réellement réduites, pétrole et assurance en hausse persistantePression possible sur indices et euro ; dollar ou CHF recherchés, sans garantie
Durcissement technologique effectifTexte applicable, contre-mesures et révisions de projets confirmésRisque pour valeurs technologiques, exportateurs exposés et AUD

Pour les autres devises, les mécanismes restent concurrents : le CAD peut profiter d’un pétrole plus cher, mais souffrir d’un repli général de la prise de risque ; le CHF peut bénéficier de la prudence ; le JPY dépend également de l’écart de taux et de la facture énergétique japonaise. La GBP doit être évaluée avec les perspectives britanniques et les taux, plutôt que déduite mécaniquement des événements français. Une ouverture en hausse ou en baisse ne prouvera pas à elle seule la causalité d’une de ces nouvelles.

Ce point complète l’analyse du matin consacrée à Moody’s, au pétrole et au commerce canadien. Il privilégie les développements nouveaux et les conditions qui permettraient de les traduire en effets économiques mesurables.

 

Aïkido Atlas : créez votre bibliothèque personnelle de vidéos, favoris et notes

Retrouver une technique vue en stage, conserver une vidéo qui éclaire un mouvement, noter une question à poser au dojo : Aïkido Atlas vous permet de construire votre propre carnet de pratique.

Ouvrir Aïkido Atlas et explorer la vidéothèque →

Une vidéothèque commune, un carnet pour chacun

Le catalogue public réunit des références vidéo classées par techniques, attaques, enseignants et formats. Vous pouvez notamment explorer les approches de Christian Tissier, Bruno Gonzalez, François Pichereau, Patrick Bénézi et d’autres enseignants.

Les favoris, les notes et les liens que vous ajoutez constituent, eux, votre bibliothèque personnelle. Ils ne modifient pas le catalogue public et ne sont pas visibles par les autres visiteurs.

1. Retrouver les vidéos qui vous intéressent

Utilisez la recherche et les filtres pour sélectionner une technique, une attaque, un enseignant ou un format. Les cours, stages, démonstrations et playlists sont distingués. Une playlist rassemble plusieurs vidéos.

2. Garder vos favoris et vos notes

Cliquez sur le cœur d’une fiche pour la retrouver dans « Mes favoris ». Ouvrez la fiche pour écrire vos observations dans « Mes notes d’observation » : un déplacement à revoir, un détail de placement ou une question pour votre enseignant. Vos notes sont enregistrées dans ce navigateur.

3. Ajouter vos propres découvertes

Le bouton « Ajouter un lien » est disponible pour tous les visiteurs. Copiez l’adresse de la vidéo qui vous intéresse, puis renseignez son titre, l’enseignant ou la chaîne si vous les connaissez, et sa catégorie. Le lien sera ajouté à votre carnet et vous pourrez le retrouver dans « Mes ajouts ».

Vous pouvez ainsi réunir vos ressources préférées, y compris des liens vers YouTube ou d’autres plateformes. L’ajout d’un lien ne copie pas la vidéo : elle reste hébergée chez son auteur. Selon la plateforme, elle se lit dans une fiche ou s’ouvre sur son site d’origine.

4. Comprendre où se trouve votre bibliothèque

Le carnet est enregistré localement dans le navigateur et sur l’appareil utilisés. Il n’y a pas de compte personnel ni de synchronisation automatique. Un lien ajouté sur votre ordinateur n’apparaîtra donc pas automatiquement sur votre téléphone.

Sur un appareil et un navigateur partagés, une autre personne qui utilise le même profil peut retrouver ce carnet. L’effacement des données du site ou l’usage de la navigation privée peut également entraîner sa perte.

5. Sauvegarder ou transférer son carnet

  1. Dans la rubrique « Votre carnet personnel », cliquez sur « Exporter mon carnet ».
  2. Conservez le fichier obtenu : il contient vos liens ajoutés, vos favoris et vos notes.
  3. Pour les retrouver sur un autre appareil ou navigateur, ouvrez Aïkido Atlas, cliquez sur « Importer un carnet » et sélectionnez ce fichier.

Pensez à refaire un export après avoir enrichi votre bibliothèque. Cette sauvegarde vous permet de garder la main sur votre carnet.

Un compagnon entre deux cours

La vidéo aide à observer et à mémoriser. Elle complète la pratique avec un enseignant et un partenaire. Une variante intéressante peut devenir le point de départ d’une question au dojo, sans imposer une seule manière de pratiquer.

Commencer ma bibliothèque personnelle sur Aïkido Atlas →

Bornes publiques ou recharge à domicile : prix, installation et différences à connaître

Guide pratique — France — prix vérifiés le 24 octobre 2026. Recharger une voiture électrique chez soi ou sur une borne publique ne coûte pas toujours la même chose. Mais le prix du kilowattheure n’est qu’une partie de la comparaison : installation, puissance, compatibilité et frais annexes comptent aussi.

Deux prix à distinguer : le prix d’achat et d’installation de l’équipement, puis le prix de chaque recharge. Sur une borne publique, l’automobiliste paie un service ; à domicile, il finance son équipement puis l’électricité de son contrat.

Essence, électrique et hybride : comparer le coût de 100 km — tutoriel avec la Twingo

Tutoriel — mis à jour le 24 octobre 2026. Combien coûtent 100 km en voiture essence, électrique ou hybride ? Notre outil gratuit permet de comparer leurs dépenses d’énergie et de partager les frais. Voici un guide complet, avec une Renault Twingo électrique comme exemple pour le mode électrique.

Ouvrir le calculateur gratuit ↗

Le même déplacement pour tous : 100 km au total. Nous distinguons les hybrides non rechargeables et rechargeables, car leur fonctionnement et les informations à saisir diffèrent. Les prix et consommations ci-dessous sont des hypothèses pédagogiques, pas des mesures de véhicules ni des tarifs garantis. Les exemples essence et hybrides sont des véhicules génériques : ils ne désignent pas des versions hybrides de la Twingo.

Prix de l’essence : jusqu’où peut-il baisser ou monter dans les six prochains mois ?

Calculez votre propre budget : utilisez notre calculateur gratuit de carburant pour un trajet, un aller-retour et le partage des frais. Une aide Google Maps et un calcul de consommation sont inclus.

Point au 24 octobre 2026 — Horizon : fin avril 2027 — France métropolitaine.

Le prix du plein pèse sur les dépenses des ménages. Faut-il espérer un retour sous les deux euros le litre, préparer son budget à une nouvelle hausse ou envisager une voiture électrique ? Pour éclairer ces choix, nous proposons plusieurs scénarios sur six mois, avec leurs conditions et leur effet concret sur le portefeuille.

À retenir : pour le SP95-E10, des repères de simulation autour de 1,70 €/L en cas de forte détente et de 2,50 €/L en cas de dégradation permettent de tester son budget. Ce ne sont ni un prix minimum garanti, ni un plafond, ni une prévision officielle. Les prix peuvent sortir de cet intervalle.

Menu équilibré du 25 octobre 2026 : poulet au thym et pâtes aux pois chiches — courses pour demain

Menu du dimanche 25 octobre 2026 pour deux adultes : préparez les courses à l’avance. Pour quatre adultes, doublez les ingrédients.

Liste de courses

  • 500 g de carottes, 500 g de pommes de terre, 300 g de champignons, 300 g d’épinards, 1 oignon, 2 pommes et 2 poires.
  • 2 filets de poulet de 120 à 150 g chacun, 4 yaourts nature de 125 g, 300 ml de lait.
  • 100 g de pain complet, 120 g de pâtes complètes sèches, 240 g de pois chiches cuits égouttés, 30 g de noix décortiquées.
  • À vérifier : 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, thym, poivre et un peu de sel.

Vérifiez les restes de pain et les carottes disponibles avant vos achats. Les quantités couvrent les trois repas ci-dessous.

Petit déjeuner

Par personne : 50 g de pain complet, un yaourt, une poire et 15 g de noix. Eau, thé ou café selon vos habitudes. Pour les jeunes enfants, les noix doivent être finement moulues et jamais servies entières.

Déjeuner : poulet au thym et légumes rôtis

Préparation 15 minutes ; cuisson environ 40 minutes. Chauffez le four à 190 °C. Coupez les 500 g de carottes et les 500 g de pommes de terre en petits morceaux. Mettez-les dans un plat avec une cuillère à soupe d’huile, du thym et un peu d’eau. Enfournez 15 minutes. Ajoutez les deux filets de poulet et poursuivez environ 20 à 25 minutes selon l’épaisseur jusqu’à cuisson complète à cœur. Prolongez la cuisson des légumes si nécessaire. Dessert : une pomme chacun.

Dîner : pâtes aux pois chiches, épinards et champignons

Préparation 10 minutes ; cuisson environ 20 minutes. Cuisez les 120 g de pâtes selon le paquet. Faites revenir l’oignon et les 300 g de champignons émincés dans une cuillère à soupe d’huile. Ajoutez les 300 g d’épinards et cuisez complètement suivant les indications du produit. Incorporez les 240 g de pois chiches rincés et égouttés puis les pâtes ; détendez avec un peu d’eau de cuisson. Terminez par un yaourt chacun. Les 150 ml de lait par personne peuvent être pris en boisson, selon l’appétit.

Variante et ustensile utile

Version végétarienne : remplacez le poulet par 250 g de tofu pour deux. Allergènes : lait, gluten, noix ; soja pour cette variante. Le plat à four déjà dans votre cuisine suffit. Pour vous équiper si besoin : comparer les plats à four sur Amazon. Vérifiez les dimensions et les consignes de température et de choc thermique. Ce lien est une recherche de produits, sans modèle testé ni prix garanti.

Adapter le menu à votre famille

Quantités indicatives pour deux adultes, à ajuster à l’appétit et à l’activité. Pour quatre adultes, doublez les ingrédients. Un même repas convient aux femmes et aux hommes ; les portions ne se déterminent pas uniquement selon le sexe. Dès 4 ans, adaptez les portions des enfants à leur âge et leur appétit, particulièrement celles de viande, poisson et œufs. Ces idées ne constituent pas un régime médical personnalisé.

Courses et liens utiles

Vous pouvez acheter tous ces ingrédients dans votre commerce habituel. Pour une livraison alimentaire : consulter la boutique Monoprix sur Amazon. Vérifiez votre adresse, les stocks, le minimum de commande, les frais et les créneaux : la livraison le jour même n’est pas garantie.

Liens affiliés : en tant que Partenaire Amazon, je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.

Nos repères

Varier les aliments au fil de la semaine et boire de l’eau. Sources : Manger Bouger : portions des enfants ; Assurance Maladie : équilibre des repas.

Menu équilibré du 24 octobre 2026 : saumon, brocoli et soupe de lentilles — liste de courses

Que manger ce samedi 24 octobre 2026 ? Pour lancer notre rubrique, voici une journée de cuisine simple, automnale et adaptable, avec les courses avant les recettes. Pour deux adultes ; poids des céréales et lentilles indiqués secs.

La liste de courses du jour

  • Légumes et fruits : 800 g de carottes, 500 g de brocoli frais ou surgelé, 1 oignon, 1 citron, 2 pommes et 2 poires.
  • Frais : 2 filets de saumon de 120 g, 4 yaourts nature de 125 g, 300 ml de lait.
  • Épicerie : 80 g de flocons d’avoine, 120 g de riz complet, 140 g de lentilles corail, 100 g de pain complet.
  • À vérifier dans les placards : 2 cuillères à soupe d’huile d’olive pour les deux repas, cumin, poivre, sel en petite quantité.

Ces quantités couvrent les trois repas proposés. Si vous avez déjà un ingrédient, rayez-le. Choisissez les formats selon votre budget ; les quantités restantes dans les paquets serviront les jours suivants.

Petit déjeuner : porridge et pomme

Chauffez 80 g d’avoine avec 300 ml de lait et un peu d’eau pendant 5 minutes, en remuant. Répartissez dans deux bols, ajoutez les deux pommes coupées. Eau, thé ou café sans sucre selon vos habitudes.

Déjeuner : saumon, riz complet et brocoli

Préparation : 10 min ; cuisson : environ 30 min. Faites cuire les 120 g de riz selon le paquet. Cuisez les 500 g de brocoli à la vapeur jusqu’à tendreté. Placez les deux filets de saumon dans un plat avec le jus d’un demi-citron et une cuillère à soupe d’huile. Enfournez vers 180 °C pendant 15 à 20 minutes selon leur épaisseur, jusqu’à cuisson à cœur. Servez avec le riz et le brocoli ; terminez par un yaourt chacun.

Dîner : soupe épaisse de carottes et lentilles corail

Préparation : 10 min ; cuisson : 25 min. Faites revenir l’oignon émincé dans une cuillère à soupe d’huile. Ajoutez les 800 g de carottes en rondelles, les 140 g de lentilles rincées, du cumin et environ 900 ml d’eau. Cuisez 20 à 25 minutes et mixez, en ajustant l’eau. Servez avec les 100 g de pain complet, puis une poire et un yaourt par personne.

Variantes et organisation

Version végétarienne : remplacez le saumon par 250 g de tofu nature pour deux, réchauffé à la poêle avec le citron. Le menu réunit légumes, fruits, céréales, légumineuses et sources de protéines ; l’équilibre se construit sur plusieurs jours. Pour les enfants, vérifiez soigneusement l’absence d’arêtes et servez une portion adaptée. Allergènes à vérifier : poisson, lait, gluten ; soja dans la variante.

L’ustensile utile : le panier vapeur

Un panier adapté à votre casserole permet de cuire le brocoli ; inutile d’acheter un appareil si votre matériel convient. Comparer les paniers vapeur en inox sur Amazon : vérifiez diamètre, stabilité et facilité de nettoyage. Il s’agit d’une recherche de produits, pas d’un modèle testé.

Adapter le menu à votre famille

Quantités indicatives pour deux adultes, à ajuster à l’appétit et à l’activité. Pour quatre adultes, doublez les ingrédients. Un même repas convient aux femmes et aux hommes ; les portions ne se déterminent pas uniquement selon le sexe. Dès 4 ans, adaptez les portions des enfants à leur âge et leur appétit, particulièrement celles de viande, poisson et œufs. Ces idées ne constituent pas un régime médical personnalisé.

Courses et liens utiles

Vous pouvez acheter tous ces ingrédients dans votre commerce habituel. Pour une livraison alimentaire : consulter la boutique Monoprix sur Amazon. Vérifiez votre adresse, les stocks, le minimum de commande, les frais et les créneaux : la livraison le jour même n’est pas garantie.

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Nos repères

Varier les aliments au fil de la semaine et boire de l’eau. Sources : Manger Bouger : portions des enfants ; Assurance Maladie : équilibre des repas.

Écologie : peut-on choisir librement quand les mots nous rassurent ?

Une bouteille peut contenir du plastique recyclé sans que tout son emballage en soit composé. Ce décalage, au cœur d’une annonce européenne du 22 octobre 2026, pose une question qui dépasse les étiquettes : de quelle vérité avons-nous besoin pour décider par nous-mêmes ?

Réflexion du 24 octobre 2026 — faits vérifiés à cette date.

Le fait : une annonce récente, des engagements échelonnés

Le 22 octobre, le Bureau européen des unions de consommateurs (BEUC) a annoncé que Danone avait rejoint Coca-Cola et Nestlé Waters dans des engagements visant à modifier certaines allégations environnementales sur les bouteilles en plastique. Cette annonce fait suite à une alerte du BEUC de novembre 2023. Elle ne signifie donc pas que les trois groupes ont pris simultanément une décision nouvelle : les démarches concernant Coca-Cola et Nestlé étaient antérieures.

La Commission européenne précise notamment que les mentions de type « 100 % recyclé » doivent être accompagnées d’une exclusion explicite du bouchon et de l’étiquette, directement à proximité et dans la même taille de caractères. Les engagements portent aussi sur les formulations suggérant une boucle de recyclage fermée et sur l’impression d’ensemble donnée par le marketing. Leur application doit être suivie par les autorités nationales.

Ce qui reste à distinguer : des engagements annoncés ne sont pas la preuve que tous les emballages ont déjà changé. Cette procédure ne mesure pas non plus, à elle seule, le bilan environnemental complet des produits et ne doit pas être présentée comme une condamnation judiciaire.

Sources : communiqué du BEUC, publié le 22 octobre 2026 ; présentation des engagements par la Commission européenne. Le BEUC est à l’origine de l’alerte ; son appréciation doit se lire comme celle d’une organisation de consommateurs engagée dans le dossier.

Dire quelque chose d’exact suffit-il à informer ?

Imaginons un acheteur devant un rayon. Il aperçoit une mention spectaculaire sur une bouteille. Il ne dispose que de quelques secondes et l’interprète comme un renseignement sur l’ensemble de l’objet. Si la précision décisive est ailleurs, plus discrète, il peut retenir une idée plus large que ce qui est effectivement établi.

Cet exemple met au jour une différence entre la vérité d’une phrase et la loyauté d’une communication. Une phrase peut être exacte dans un périmètre déterminé ; encore faut-il que ce périmètre soit accessible à celui qui la reçoit. L’éthique de l’information commence lorsque l’on se demande non seulement ce que l’on affirme, mais ce que l’on donne raisonnablement à comprendre.

Il ne s’agit pas d’exiger que chaque emballage contienne un traité. Il s’agit d’éviter que l’information essentielle serve à corriger, en petits caractères, l’impression que le message principal a précisément été conçu pour produire. Notre question philosophique devient alors : une liberté de choix reste-t-elle réelle lorsque les conditions de compréhension du choix sont organisées par celui qui cherche à nous convaincre ?

La liberté de cliquer ou d’acheter n’est qu’un commencement

Personne n’oblige nécessairement le consommateur à prendre cette bouteille. Mais l’absence de contrainte physique ne suffit pas à assurer son autonomie. Pour choisir selon ses propres raisons, il doit pouvoir identifier ce qu’il compare et la portée des propriétés annoncées.

Supposons que deux personnes achètent le même produit. La première privilégie son prix. La seconde accepte de payer davantage parce qu’elle croit réduire son impact écologique. Le geste est identique ; les raisons diffèrent. Une information environnementale ambiguë peut donc porter atteinte à la seconde personne sans lui retirer le droit formel de laisser le produit en rayon : elle détourne le lien entre son intention et son action.

Voilà pourquoi l’enjeu n’est pas seulement de protéger un portefeuille. Il concerne la possibilité de donner une direction à sa conduite. Quand nos décisions reposent sur une représentation déformée, une partie de notre pouvoir d’agir nous échappe.

L’attrait d’un achat qui nous réconcilie avec nous-mêmes

Une promesse écologique peut répondre à deux désirs différents : diminuer un dommage et se sentir en accord avec ses valeurs. Ces désirs peuvent se soutenir. Ils peuvent aussi se séparer : une image rassurante apaise le malaise sans nous renseigner suffisamment sur les conséquences réelles.

Il serait injuste d’en conclure que l’acheteur cherche uniquement une bonne conscience. Nous avons tous besoin de repères simples pour vivre dans un monde complexe. On ne peut pas devenir spécialiste de chaque filière avant de faire ses courses.

Cette dépendance à des repères crée une responsabilité particulière pour ceux qui les fabriquent. Plus un message mobilise une aspiration morale — protéger la nature, préserver l’avenir — plus il doit permettre de distinguer une amélioration précise d’une promesse globale. Dire qu’un matériau est recyclé ne répond pas automatiquement à la question de ce que deviendra l’objet après usage. Reconnaître une amélioration n’oblige pas à la transformer en certificat d’innocuité.

L’objection : à force de vouloir tout préciser, ne décourage-t-on pas les progrès ?

L’objection est sérieuse. Si toute communication positive risque d’être suspectée, des entreprises pourraient renoncer à expliquer leurs améliorations. Une étiquette chargée de réserves peut aussi devenir illisible. Les acheteurs ont besoin de raccourcis ; les producteurs ont besoin de rendre leurs efforts visibles.

La réponse ne peut donc pas être de bannir la simplification. Il faut distinguer simplifier une information et agrandir la promesse. Une formulation courte peut nommer clairement la partie concernée, tandis qu’un lien ou un autre support apporte les détails. L’exigence pertinente porte sur la proportion entre ce qui est démontré et ce qui est suggéré.

Cette exigence a elle-même une limite : une mention plus exacte ne décide pas à notre place de tous les arbitrages écologiques. Plusieurs produits peuvent avoir des avantages différents, selon leur fabrication, leur transport ou leur usage. La clarté rend la comparaison possible ; elle ne la rend pas toujours facile.

Qui doit porter le coût de la vérification ?

Répondre « le consommateur doit se renseigner » laisse de côté une asymétrie. Le producteur connaît son emballage et maîtrise sa présentation. L’acheteur doit répartir son attention entre le prix, ses besoins et beaucoup d’autres préoccupations. Exiger de lui une enquête permanente revient à réserver le choix éclairé aux personnes qui disposent du temps et des compétences nécessaires.

La vigilance individuelle demeure utile. Mais elle doit s’appuyer sur une organisation collective de la confiance : informations comparables, justificatifs accessibles, contrôle et possibilité de correction. La confiance n’est pas une naïveté à abolir. C’est une ressource sociale à rendre moins risquée.

Le cas des bouteilles ne prouve pas que toute publicité ment ni qu’une société entière aurait perdu le sens du vrai. Il rend visible une difficulté plus circonscrite : nous pouvons être séduits par une conclusion générale alors que nous ne possédons qu’un renseignement partiel.

Une question pratique permet de conserver cette distinction devant une promesse séduisante : qu’est-ce qui est exactement établi ici, et qu’est-ce que j’ajoute moi-même au message ? Cette question n’exonère pas celui qui communique. Elle rappelle pourquoi une information loyale doit nous aider à comprendre la portée d’un progrès, y compris lorsqu’il mérite réellement d’être reconnu.

Pour aller plus loin

Les livres suivants prolongent la réflexion ; ils ne portent pas sur l’annonce du 22 octobre. Les références françaises ont été recoupées avec les notices éditoriales et les fiches Amazon.fr. Les commentaires indiquent des pistes de lecture et des limites, sans prétendre rendre compte de chaque chapitre.

Jean Baudrillard — La Société de consommation. Ses mythes, ses structures

Édition française : Gallimard, Folio essais, ISBN 9782070323494. Ce livre aide à interroger la dimension morale et symbolique de la consommation : l’objet ne sert pas seulement à un usage, il peut aussi participer à l’image que nous avons de nous-mêmes. Il offre ainsi une piste pour réfléchir à la séduction d’un achat présenté comme vertueux. Sa critique générale ne constitue toutefois ni une enquête sur les entreprises citées ici ni une méthode pour comparer leurs emballages ; son contexte est antérieur à l’actualité traitée.

Notice Gallimard — Voir cette référence sur Amazon.fr — lien affilié.

Hans Jonas — Le principe responsabilité. Une éthique pour la civilisation technologique

Édition française : Flammarion, Champs, 12 juin 2024, traduction de Jean Greisch, ISBN 9782080451903. Jonas élargit la réflexion morale aux conséquences de notre puissance technique et à l’avenir. Son apport est de déplacer la question du seul sentiment d’avoir bien agi vers ce dont nous devons répondre dans la durée. Le texte est exigeant : il fournit un cadre philosophique de responsabilité, pas un guide d’achat ni une analyse technique du recyclage.

Référence éditoriale Flammarion — Voir cette édition sur Amazon.fr — lien affilié.

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Analyse fondamentale — 24 octobre 2026 : Moody’s épargne la France, pétrole cher et nouveaux tarifs canadiens

TM Bourse — samedi 24 octobre 2026, édition du matin.

Le maintien de la note française par Moody’s change l’un des risques présentés hier : la dégradation redoutée n’a pas eu lieu. Mais le pétrole reste cher et Washington remanie ses droits de douane sur le Canada. Voici ce que ces faits peuvent changer pour EUR/USD, les indices et les principales devises, avant une semaine chargée en décisions monétaires.

Repère de lecture : ce samedi, les principales Bourses européennes et américaines au comptant sont fermées. Les chiffres de marché ci-dessous sont ceux de vendredi 23 octobre. Les effets possibles sur la réouverture sont des scénarios, pas des réactions déjà observées.

1. Moody’s : un risque immédiat écarté, une fragilité toujours présente

Fait nouveau. Moody’s n’a pas modifié la note souveraine française : elle reste Aa3, perspective négative. L’AFP rapporte ce maintien le 23 octobre à 23 h 15 ; Reuters le confirme dans son compte rendu actualisé. Une perspective négative indique un risque de baisse ultérieure, sans annoncer qu’elle se produira. AFP, 23 octobre 2026 ; Reuters, compte rendu de la décision du 23 octobre.

Chaîne possible dès la réouverture : absence de dégradation → une inquiétude immédiate en moins pour les détenteurs de dette française → détente possible de la prime de risque → confiance potentiellement meilleure dans les actifs français et l’euro. Le spread OAT-Bund est l’écart entre les rendements des obligations françaises et allemandes de même échéance ; il aide à mesurer le supplément de rémunération demandé pour le risque français.

Pour EUR/USD, un resserrement durable de cet écart pourrait réduire un frein à l’euro. Le CAC 40, notamment les entreprises sensibles au financement domestique, pourrait en bénéficier. Le DAX et l’Euro Stoxx 50 pourraient profiter d’un moindre risque de contagion. Mais le maintien de la note ne résout ni les choix budgétaires ni l’incertitude politique. Un soulagement limité, déjà anticipé par certains investisseurs, peut aussi disparaître si d’autres risques dominent.

Confirmation ou invalidation : regarder lundi les obligations françaises, les banques et EUR/USD ensemble. Un spread qui se resserre et une hausse plus large des actifs européens conforteraient le scénario de soulagement. Un spread qui reste élevé malgré la décision montrerait que les investisseurs se concentrent surtout sur la trajectoire budgétaire. Aucune hausse future n’est acquise.

2. Les manifestations de ce samedi : distinguer le risque du bilan

Fait daté. Vendredi, le ministre de l’Intérieur a annoncé 70 000 policiers pour les mobilisations du samedi 24 octobre. Reuters rapporte aussi des fermetures préventives d’institutions culturelles et de commerces. Ce sont des préparatifs annoncés le 23, pas un bilan des manifestations d’aujourd’hui. Reuters, 23 octobre 2026.

Le mécanisme économique : fermetures et perturbations → recettes commerciales et touristiques potentiellement réduites → éventuels coûts d’assurance et de remise en état → pression sur certaines entreprises et sur la confiance. L’effet national dépendrait de la durée et de l’étendue des perturbations ; une journée localisée ne permet pas de conclure à une récession.

Un déroulement calme et des réouvertures rapides limiteraient ce risque. Des perturbations prolongées ou de nouvelles concessions budgétaires non financées pourraient au contraire entretenir la prime de risque française pendant plusieurs semaines. Cet élément peut contrebalancer le maintien de la note. Les événements du 17 octobre appartiennent au contexte antérieur ; ils ne sont pas présentés ici comme des nouvelles de ce samedi.

3. Pétrole et actions : le bilan de vendredi reste contraignant

Réactions constatées avant ce week-end. Vendredi 23 octobre, le Brent a terminé à 116,72 dollars le baril, en hausse d’environ 3,1 %. Le S&P 500 a perdu environ 0,5 % et le Nasdaq Composite 0,2 %. Ces mouvements décrivent la séance passée ; ils ne prouvent pas que le pétrole est leur seule cause. Associated Press, bilan du 23 octobre 2026.

Scénario pour les prochaines semaines : énergie durablement chère → coûts de transport et de production plus élevés → pouvoir d’achat et marges sous pression → arbitrage difficile pour les banques centrales entre inflation et activité. Pour l’euro, la facture d’importation énergétique peut peser, tandis que des taux européens anticipés plus élevés peuvent apporter un soutien contraire. Le dollar peut attirer des capitaux défensifs, mais une inquiétude sur la croissance américaine peut limiter cet avantage.

Le CAC 40, le DAX et l’Euro Stoxx 50 ne réagiraient pas uniformément : certains producteurs d’énergie peuvent profiter de prix élevés, alors que les entreprises consommatrices d’énergie subissent des coûts supplémentaires. Pour le S&P 500 et le Nasdaq, il faut également regarder les bénéfices et le financement des investissements. Des taux plus élevés réduisent la valeur actuelle attribuée aux profits lointains, mais des résultats solides peuvent amortir cet effet.

À vérifier : livraisons effectives, coûts du transport et nouvelles annonces vérifiées sur les infrastructures. Une détente durable du pétrole affaiblirait ce scénario inflationniste. Une nouvelle hausse accompagnée de difficultés de livraison le renforcerait. Les mesures allemandes de sécurité gazière, détaillées dans notre flash de vendredi soir, constituent une protection partielle, sans supprimer le risque énergétique.

4. Canada : un allègement commercial ciblé, avec des contreparties

Fait nouveau. Donald Trump a signé vendredi 23 octobre une mesure retirant les droits de 50 % sur certains produits canadiens, avec effet annoncé au 30 octobre. Reuters précise que d’autres produits canadiens sont simultanément ajoutés à la liste taxée à 50 %. Il ne s’agit donc pas d’une suppression générale des barrières commerciales. Reuters, 23 octobre 2026, compte rendu actualisé après signature.

Transmission possible : moins de taxes sur les produits exemptés → coûts d’approvisionnement réduits pour certains acheteurs américains et débouchés mieux préservés pour certains exportateurs canadiens → confiance et flux de capitaux éventuellement plus favorables au Canada. Cela pourrait soutenir le CAD, donc faire baisser USD/CAD, si le marché juge le gain net significatif. Les nouveaux produits taxés, le périmètre limité et les incertitudes de négociation peuvent neutraliser ce soutien.

L’effet sur EUR/USD et les indices européens serait surtout indirect, par la confiance dans le commerce mondial. Il faudra confirmer l’application concrète et la réaction du CAD lors des échanges liquides de la semaine prochaine ; aucune réaction isolée à cette mesure n’est établie ici.

5. Semaine du 26 au 30 octobre : les dates qui peuvent départager les scénarios

DateRendez-vous confirméQuestion de marché
Mercredi 28 octobreDécision de la Fed, après la réunion des 27–28 ; décision et rapport de la Banque du CanadaQue disent-elles des prix, de l’activité et des prochaines décisions ? USD et CAD.
Jeudi 29 octobreDeuxième jour de la réunion monétaire de la BCE et conférence de presseQuel équilibre entre énergie chère, croissance et conditions financières ? EUR/USD et indices européens.
Vendredi 30 octobreFin de la réunion de la Banque du Japon des 29–30Quel signal sur les taux futurs ? USD/JPY et EUR/JPY.

Sources officielles des dates : Federal Reserve, calendrier d’octobre 2026 ; Banque du Canada, calendrier 2026 ; BCE, calendrier du Conseil des gouverneurs ; Banque du Japon, prochaine réunion annoncée. Une date connue ne préjuge pas du résultat.

Pour EUR/USD, le point décisif sera l’évolution relative des taux attendus aux États-Unis et en zone euro. Un message plus ferme de la Fed que de la BCE peut soutenir le dollar ; le cas inverse peut soutenir l’euro. Le JPY et le CHF peuvent bénéficier de recherches de sécurité, mais le yen reste aussi sensible aux coûts énergétiques. La GBP et l’AUD dépendront de leurs perspectives propres et de la confiance mondiale : il serait trompeur de leur appliquer mécaniquement le scénario du CAD.

Thierry Minkowski — TM Bourse. Analyse fondamentale pédagogique du week-end : faits vérifiés, réactions passées et hypothèses conditionnelles sont distingués.